La técnica Pilates fue creada por el alemán Joseph Pilates. Esta técnica se basa en la realización de ejercicios para mejorar la flexibilidad del cuerpo y la fuerza sin aumentar el volumen del cuerpo. Esta técnica utiliza ejercicios para el cuerpo que no necesitan gran esfuerzo. La técnica pilates incluye técnicas Orientales y Occidentales y ayuda al control de la respiración. En estos ejercicios se pueden usar materiales como las bolas de pelotas para pilates. En la actualidad en los gimnasios se suelen dar clases de pilates.
Elementos de los Pilates.
El método pilates se centra más en los movimientos que en el número de repeticiones del ejercicio.
Los ejercicios de pilates mejoran la fuerza del tronco, abdominales y de la espalda mejorando así la flexibilidad del cuerpo.
Con este tipo de ejercicios se consigue mejor control del cuerpo ya que se controlan los movimientos con la mente en cada ejercicio, además se aprende a controlar la respiración a la vez que se hace el ejercicio.
Beneficios de pilates.
La técnica pilates tiene muchos beneficios:
- Se consigue una mejor postura, más recta y equilibrada.
- Se coordina la mente con el cuerpo mediante la práctica de ejercicios.
- Da firmeza y estabilidad a la columna por lo que se usa en personas que necesitan rehabilitación.
- Se consigue mejorar la fuerza sin ganar volumen en los músculos.
- Se mejora notablemente la flexivilidad de todo el cuerpo.
- Los ejercicios tienen poco riesgo de lesión debido a que no tienen mucha intensidad por lo que es muy seguro practicar la técnica.
- Esta técnica puede ser usada por todo tipo de personas de diferentes edades. Incluso una embarazada que acaba de dar a luz es aconsejable que realice estos ejercicios porque ejercita las zonas más afectadas por el embarazo como son el abdomen y la espalda.
- Al controlar la respiración se mejora la capacidad pulmonar.
- Estiliza la imagen de las piernas, caderas, abdomen...
- Es muy beneficioso para la mejora de la circulación de la sangre.
